Bí quyết giảm cân nhanh chóng khi ăn trưa

Bữa trưa giúp duy trì năng lượng để làm việc tốt trong ngày. Một số mẹo dưới đây có thể giúp chị em giảm cân hiệu quảmà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

1. Chuẩn bị đồ ăn từ nhà

Rất khó để bạn có thể kiếm soát lượng calo tiêu thụ trong bữa trưa nếu thường xuyên ăn hàng, cách tốt nhất để theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống của mình là chuẩn bị đồ ăn từ nhà đem đi. Thậm chí bạn có thể dán nhãn trên mỗi hộp đồ ăn và ghi rõ lượng calo bao gồm trong đó như một lời nhắc nhở trực quan cho số lượng mà cơ thể sẽ tiêu thụ.

Cách tốt nhất để theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống của mình là chuẩn bị đồ ăn từ nhà đem đi.

2. Tăng cường một số món 

Thịt bò và bông cải xanh xào

Món xào với nhiều hành tây, nấm và bông cải xanh kèm với một lát thịt bò đậm đà, thêm chút nước sốt, gừng và dầu vừng làm gia vị không chỉ ngon mà còn no lâu nữa.

Canh

Canh rau là lựa chọn tốt nhất. Bạn nên chuẩn bị một khối lượng rau vừa đủ dành cho bữa trưa suốt cả tuần. Món canh cũng nên chứa protein để đảm bảo buổi chiều bạn không bị đói. Ví dụ, bạn có thể cho thịt, cá hoặc thịt gà vào món canh hoặc ăn kèm trứng luộc, phô mai kèm với canh.

Trứng chiên

Chuẩn bị món trứng chiên kèm các loại rau không tinh bột như rau cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Protein trong trứng gà và chất xơ của rau không tinh bột sẽ đáp ứng trọn vẹn nhu cầu bữa trưa của bạn và giúp bạn giảm cân nữa.

Salad gà

Việc chuẩn bị salad gà không tốn nhiều thời gian mà vẫn đảm bảo một bữa trưa ngon miệng. Sử dụng nhiều loại rau lá xanh đậm, cà chua bi, dưa chuột cho món salad gà. Trang trí với lát bơ và vài giọt nước sốt làm từ dầu ô liu và giấm thơm để bổ sung thêm chất béo lành mạnh. Những chất béo không bão hòa đơn và protein trong thịt gà sẽ giúp bạn có bữa trưa no nê và không thèm ăn vào buổi chiều.

3. Uống nước trước bữa ăn

Bổ sung nước trước mỗi bữa ăn trưa là cách giúp bạn giảm việc tiêu thụ thức ăn vào cơ thể.

Bổ sung nước trước mỗi bữa ăn trưa là cách giúp bạn giảm việc tiêu thụ thức ăn vào cơ thể. Uống từng ngụm nhỏ nước hoặc trà không đường trong suốt bữa ăn cũng là biện pháp giảm cân tốt, vì chúng không chứa calo.

4. Hạn chế ăn hàng

Việc ăn hàng sẽ khiến bạn khó kiểm soát lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Hãy chuẩn bị sẵn thức ăn ở nhà theo khẩu phần hợp lý, bạn sẽ giảm cân an toàn và hiệu quả.

5. Những điều cần tránh trong bữa trưa

Đừng vừa ăn vừa nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, ngay cả khi bạn chỉ bật đọc báo hoặc lướt web, bởi khi đó bạn sẽ không ý thức được việc phải nhai kỹ thức ăn, cũng không cảm thấy no khi bụng đã đầy và sẽ ăn hết bất cứ thứ gì còn sót lại trong bát của mình. Ngay cả khi đang bù đầu với công việc, hãy cố gắng dành ra ít nhất cũng là 15 phút chỉ tập trung vào việc nghỉ ngơi và thưởng thức bữa ăn. Và hãy ngồi ăn cùng một vài đồng nghiệp, sẽ khiến bạn ăn chậm lại và để ý đến lượng thức ăn mình đã tiêu thụ.

Ngoài một số phương pháp giảm cân trên, các bạn còn có thể sử dụng những mỹ phẩm thiên nhiên giảm cân hiệu quả và an toàn bổ trợ được khuyến nghị dưới đây:

1. Kem giảm béo- Tinh chất săn chắc và định hình vùng mông, đùi Slim Extreme 3D

Nhờ công thức độc đáo dựa trên phức hợp Full-shape™ và Volufiline™, Tinh chất nhanh chóng làm đầy, định hình và nâng nở vùng mông, đồng thời ngăn ngừa hiệu quả tình trạng chảy xệ, làm căng và săn chắc da, tăng cường độ đàn hồi cho làn da vùng mông, đùi

Link sản phẩm: http://myphamthiennhien.com/kem-giam-beo/tinh-chat-san-chac-va-dinh-hinh-vung-mong-dui-slim-extreme-3d

2. Gel tắm giảm béo khoáng chất Vàng Slim Extreme 4D

Gel tắm massage khoáng chất Vàng với Caffeine là sản phẩm kết hợp giữa các thành phần từ thiên nhiên với những thành tựu mới nhất của ngành mỹ phẩm. Đây là sản phẩm hỗ trợ hiệu quả cho quá trình trị liệu giảm cân.

Link sản phẩm: http://myphamthiennhien.com/kem-giam-beo/evel8094-gel-tam-giam-beo-khoang-chat-vang-slim-extreme

3. Kem giảm béo chống tích tụ mỡ vi tinh thể Kim cương Slim Extreme 4D

Nhờ công nghệ 4D, tinh chất tác động 4 chiều trên da: làm giảm các tế bào mô mỡ và tế bào da chết, kích thích vi tuần hoàn tái tạo da, định hình các đường cong trên cơ thể, cho cơ thể săn chắc, thon gọn và hiệu quả kéo dài suốt 48 tiếng.

Link sản phẩm: http://myphamthiennhien.com/kem-giam-beo/kem-giam-beo-chong-tich-tu-mo-vi-tinh-the-kim-cuong-slim-extreme-4d

 

Đọc thêm:

- Dưỡng da đẹp đón thu sang

- 9 cách giảm cân cho cô nàng lười biếng

- Thực đơn giảm cân 3 bữa - bí quyết để có vóc dáng quyến rũ

- Kem chống nắng và những câu hỏi thường gặp (Phần 1)

- Cách làm trắng da mặt nhanh và hiệu quả tại nhà

Sưu tầm.

Dưỡng da đẹp đón thu sang

Chương trình khuyến mãi với tên gọi “Dưỡng da đẹp đón thu sang” của mỹ phẩm thiên nhiên Eveline (Ba Lan) sẽ “hồi sinh” cho làn da của bạn kịp thời sau một mùa hè nắng gắt.

Khi những con mưa ào ạt của mùa hạ đang đổ xuống cũng là thời điểm các chị em thở phào nhẹ nhõm “cái nắng gắt của mùa hè đã qua rồi!”. Nhưng sau một mùa hè nắng gắt, làn da dù được che chắn bảo vệ nhưng ít nhiều cũng bị ảnh hưởng. Làn da sạm đen do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gặp thời tiết hanh khô của mùa thu sẽ bị mất nước sẽ trở nên căng rát, khó chịu. Bạn cần làm dịu ngay làn da của mình bằng các bước chăm sóc da đúng cách kết hợp cùng các sản phẩm dưỡng da hiệu quả.

Nắm bắt được điều đó, mỹ phẩm thiên nhiên Eveline (Ba Lan) đã kết hợp cùng Học viện Trang điểm DMA triển khai chương trình khuyến mãi với tên gọi “Dưỡng da đẹp đón thu sang” để “hồi sinh”cho làn da kịp thời sau một mùa hè nắng gắt, giúp bạn gái tự tin đón thu với làn da mịn màng, tươi mát. Chương trình được áp dụng từ 1/8 – 10/8/2015 tại 12 Quán Sứ, Hà Nội.

Trong chương trình này, khi mua một sản phẩm dưỡng da bất kì của Eveline khách hàng sẽ được tặng ngay voucher một buổi hướng dẫn chăm sóc da cơ bản tại Học viện Trang điểm DMA trị giá 300.000 vnđ và một băng đô thời trang trị giá 30.000 vnđ giúp bạn gái dễ dàng hơn khi trang điểm, dưỡng da hay chơi thể thao. Tham gia buổi hướng dẫn chăm sóc da cơ bản tại Học viện Trang điểm DMA bạn gái sẽ được hướng dẫn các bước chăm sóc da cơ bản, cách phục hồi làn da sạm nám sau một mùa hè nắng nóng và bí quyết dưỡng da đẹp trong mùa hanh khô.

Bên cạnh đó, mỹ phẩm Eveline cũng triển khai khuyến mãi hấp dẫn dành cho dòng sản phẩm “hot” như: Khi mua các sản phẩm kem giảm béo Eveline Slime Extreme 3D, 4D (không áp dụng đối với hàng sữa tắm) khách hàng sẽ được tặng kèm 01 kem chống nắng bất kì của hãng. Đây là hai dòng sản phẩm dưỡng da của Eveline đã được rất nhiều khách hàng tin dùng. Khi mua các sản phẩm dưỡng da như sữa rửa mặt, nước tẩy trang các loại của Eveline sẽ được tặng 01 miếng mặt nạ đặc trị Skinlovers trị giá 100.000 vnđ. Tặng 01 mặt nạ đặc trị Skinlovers trị giá 100.000 vnđ khi mua sữa rửa mặt, nước tẩy trang, gel tẩy da chết

Không chỉ khuyến mãi trực tiếp cho khách hàng đến showroom, khi mua sắm online tại đại chỉ www.myphamthiennhien.com khách hàng cũng sẽ được hưởng ưu đãi mua 2 tặng 1. Trong thời gian từ 1/8 – 10/8/2015, khách hàng khi mua từ 2 sản phẩm dưỡng da của Eveline và Skinlovers sẽ được tặng thêm 01 gói băng vệ sinh siêu mềm mịn Septona có cánh trị giá 32,500 vnđ.

Đừng bỏ lỡ cơ hội “Dưỡng da đẹp đón thu sang” từ mỹ phẩm Eveline để có làn da khỏe đẹp thực sự các bạn gái nhé! Còn rất nhiều khuyến mãi hấp dẫn của Eveline dành cho khách hàng khi ghé qua showroom 12 Quán Sứ, HN của hãng trong thời gian khuyến mãi.

Mọi thông tin, thắc mắc về sản phẩm và chương trình khuyến mại xin liên hệ, đơn vị nhập khẩu và phân phối mỹ phẩm Eveline tại Việt Nam:

Công ty CP XNK – TM Đài Linh

ĐC: 29/150 Giảng Võ, Q. Ba Đình, Hà Nội

Tel: 043 538 1818 - Fax: 043 538 1717

Website: www.dailinhgroup.vn / www.myphamthiennhien.com / www.hocvientrangdiemdma.com

Đọc thêm:

- CRAZY SALES 50% - THOẢI MÁI LÀM ĐẸP KHÔNG LO VỀ GIÁ

Theo Myphamthiennhien.com

Cách làm trắng da mặt nhanh và hiệu quả tại nhà

Làm thế nào để khắc phục tình trạng xuống dốc thậm tệ của da mặt đây? Cùng tham khảo những cách làm trắng da mặt nhanh và tự nhiên tại nhà và áp dụng ngay cho mình bạn nhé!!!

Cứ đến mùa hè, da mặt sạm màu ngày càng rõ hơn. Đây là nỗi lo của nhiều chị em, gương mặt trắng ban đầu giờ trở nên tối sầm, thiếu nét tươi trẻ, trông rất xấu, đôi lúc mụn lại mọc lên lổm chổm đủ chỗ, thật khó coi. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng xuống dốc thậm tệ của da mặt đây? Cùng tham khảo nhữngcách làm trắng da mặt nhanh và tự nhiên tại nhà và áp dụng ngay cho mình bạn nhé!!! 

Cách 1: Sữa tươi
Trong những cách cách làm trắng da mặt nhanh nhất, tự nhiên thì làm đẹp da mặt với sữa tươi là một cách rất đơn giản mà hiệu quả. Bạn chỉ cần một chén nhỏ sữa tươi không đường (nếu có sữa tươi nguyên chất thì càng tốt, mình thường mua của Vinamilk), rửa sạch mặt và thoa đều lên, massage mặt cho tới lúc sữa khô hoặc nếu lười thì bạn cứ để vậy tới khi khô. Sau đó rửa lại với nước ấm, ngày nào cũng làm như vậy sẽ thấy da mặt trắng lên một cách tự nhiên nhé.

Cách 2: Hỗn hợp Khoai tây + mật ong + sữa tươi
Một cách làm làm trắng da mặt nhanh nhất, tự nhiên rất hiệu quả mà mình thường làm 2 lần mỗi tuần nè:
- Một ít sữa tươi không đường.
- 1 miếng khoai tây
- Mật ong nguyên chất
Luộc khoai tây chín rồi dằm nhuyễn, sau đó trộn đều với sữa tươi, mật ong và đánh đều. Tiếp theo là bạn đắp lên mặt trong khoảng 20 phút(mình tham hay để tới 30 phút.hi) và rửa sạch.
Một tuần mình làm có 1 lần thôi nhưng khuyến cáo là nên làm 2 lần để nhanh hiệu quả hơn, da mặt mình giờ mịn và rất ít mụn.

Cách 3: Nước vo gạo 
Ngoài ra, có một cách làm trắng da mặt rất tự nhiên, nhanh nhất và phổ biến là dùng nước gạo vo. Khi vo gạo bạn đổ lượt nước đầu, và lấy nước thứ 2 đổ ra chén, để cám gạo đọng lại dưới đáy chén thì bạn dùng phần đọng dưới đáy thoa đều lên mặt, massage và để trong 15 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.
Nếu bạn làm biếng thì sau khi vo gạo loại phần nước đầu bạn có thể dùng phần nước thứ 2 để rửa mặt, sau khoảng 20 phút bạn rửa mặt lại, cách làm biếng này đỡ tốn thời gian hơn nhưng da mặt lâu trắng.

Cách 4:  Hỗn hợp chanh+ Mật ong
Một lượng mật ong nguyên chất vừa đủ để xoa lên mặt, vắt vào đó mấy giọt chanh và massage lên mặt để khoảng 15 phút, ngày nào cũng làm như vậy 1 lần sẽ giúp da mặt trắng tự nhiên và mịn màng hơn nhé!

Cách 5: Hỗn hợp lòng trắng trứng + chanh
Bạn lấy lòng trắng trứng gà và vắt vào đó mấy giọt nước chanh, sau đó xoa lên mặt để trong 15 phút sẽ thấy da mặt trắng rõ rệt sau một thời gian ngắn.

Cách 6: Hỗn hợp sữa chua + khoai tây + mật ong
- Sữa chua không đường
- Khoai tây
- Mật ong nguyên chất
Bạn luộc khoai tây cho chín kỹ và đánh nhuyễn sau đó cho sữa chua và chút mật ong vào đánh đều, tiếp theo là xoa đều lên mặt để khoảng 15-20 phút và sửa sạch lại.
Một tuần làm 2 lần như thế sẽ rất hiệu quả, da mặt bạn sẽ trắng tự nhiên.

Cách 7: Dưa chuột
Một tuần bạn có thể đắp mặt nạ bằng dưa chuột từ 2 – 3 lần để da giữ ẩm, sau một thời gian da mặt bạn sẽ mịn màng và trắng sáng hơn hẳn.

Các bạn có thể làm nhiều cách làm trắng da mặt nhanh nhất mà tự nhiên nhưng vấn đề là cách bạn phải kiên trì, giữ da mặt sạch sẽ và khi có mụn tuyệt đối không được sờ vào hay gạy mụn nhé, như thế sẽ hết cách chữa đó. Trên đây là những cách làm trắng da mặt rất tự nhiên, đơn giản và an toàn cho da. Không có lý do gì để bạn không làm ngay để cải thiện làn da của mình cả. Chúc bạn tìm được cách làm trắng da mặt nhanh nhất mà tự nhiên luôn sở hữu làn da trắng mịn.

Bạn có thể sử dụng mặt nạ cà chua nhé, đây là cách tốt nhất nếu muốn làm trắng da mặt nhanh.

Đọc thêm:

- Kem chống nắng và những câu hỏi thường gặp (Phần 1)

- Kem chống nắng và những câu hỏi thường gặp (Phần 2)

- Cách trang điểm mắt phù hợp với từng kiểu mắt

- 9 cách giảm cân cho cô nàng lười biếng

- Thực đơn giảm cân 3 bữa - bí quyết để có vóc dáng quyến rũ

Sưu tầm.

Cách trang điểm mắt phù hợp với từng kiểu mắt

Với từng kiểu mắt khác nhau sẽ có những cách trang điểm khác nhau làm  tôn lên ưu điểm và che đi khuyết điểm một cách hiệu quả nhất. Do đó cách trang điểm phù hợp nhất là phải xác định được các kiểu mắt và ưu nhược điểm của từng loại mắt đó.

Sau đây là bí quyết để bạn trang điểm mắt phù hợp và khắc phục những lỗi của mắt: to, nhỏ, quầng thâm, mắt sâu, mắt 1 mí

- Mắt nâu to:

Trang điểm cho đôi mắt nâu là tự chúng đã làm nên sự nổi bật so với những đôi mắt đen bình thường. Bạn chỉ cần thoa phấn mắt tông màu xanh da trời, nâu hay vàng nhũ để chúng thêm phần sinh động.

- Mắt nhỏ:

Một chút bí quyết kẻ mắt đúng cách sẽ giúp đôi mắt nhỏ của bạn cuốn hút hơn. Bạn hãy dùng chì kẻ mắt kẻ viền mắt trên từ giữa mắt cho tới đuôi mắt và kẻ 1/4 đuôi viền mắt dưới. Phương pháp này sẽ tập trung ánh nhìn của người đối diện về ngoài của đuôi mắt và giúp mắt trông to sáng hơn.

- Mắt quầng thâm:

Sử dụng màu cam tán từ 1/3 đầu của mí và bầu mắt ra đuôi. Màu khói đậm tán 1/3 đuôi, Dùng chì đen kẻ viền mí giữa, viền dưới nhạt hơn. Sử dụng phấn mắt nhũ để ánh mắt bạn thêm long lanh, huyền ảo. Make-up đơn giản nhưng giúp bạn “thổi bay” bọng mắt thâm đáng ghét!

- Mắt sâu:

Đôi mắt quá sâu cũng rất khó để trang điểm thật nổi bật. Cách tốt nhất là bạn hãy sử dụng màu nhũ nâu, vàng hay bạc để khoe khéo phần phấn trang điểm cho đôi mắt.

- Mắt một mí:

Sử dụng phấn mắt màu sáng để phủ quanh bầu mắt. Tiếp đó, sử dụng phấn mắt màu cam để phủ đều 2/3 bầu mắt. Lưu ý khi thao tác bước nàu bạn nên phủ phấn đậm ở gần mi và nhạt gần lên trên. Hãy lưu ý chọn mi giả dài hơn chiều dài mắt thực, khi đó mắt bạn sẽ ăn gian được đôi chút và trở nên to và dài hơn.

Đọc thêm:

- Kem chống nắng và những câu hỏi thường gặp (Phần 1)

- HƯỚNG DẪN TRANG ĐIỂM ĐƠN GIẢN CỰC XINH

- Cách trang điểm giúp che quầng thâm mắt

Theo Hocvientrangdiem.com

Cơn lốc quà tặng từ mỹ phẩm Eveline

Đúng như tên gọi “Cơn lốc quà tặng”, chương trình khuyến mại tháng 7 được mỹ phẩm thiên nhiên Eveline (Ba Lan) triển khai từ 11/7 – 20/7/2015 mang tới cho khách hàng rất nhiều quà tặng giá trị và vô cùng hấp dẫn.

Không ngừng mang tới những cơ hội mua sắm làm đẹp, trải nghiệm mỹ phẩm chính hãng chất lượng với giá ưu đãi dành cho các khách hàng, mỹ phẩm thiên nhiên Eveline (Ba Lan) tiếp tục triển khai chương trình khuyến mãi “Cơn lốc quà tặng” tại showroom 12 Quán Sứ, Hà Nội. Đúng như tên gọi “Cơn lốc quà tặng” chương trình khuyến mại lần này mang tới cho khách hàng rất nhiều quà tặng giá trị và vô cùng hấp dẫn.
Theo đó, khi mua hàng trực tiếp tại showroom của mỹ phẩm Eveline tại 12 Quán Sứ, Hà Nội trong thời gian từ 11/7 – 20/7/2015, tuỳ theo giá trị đơn hàng khách hàng có cơ hội được lựa chọn thêm các sản phẩm dưỡng da, trang điểm khác để làm đẹp.

Với đơn hàng trị giá trên 300.000 vnđ khách hàng sẽ được lựa chọn một trong các sản phẩm sau làm quà tặng: Gel tẩy da chết Eveline Beauty Derm trị giá 189.000vnđ/Nước tẩy trang mắt 3 trong 1 Gentle Biphase trị giá 195.000 vnđ/ 01 miếng mặt nạ đặc trị Skinlovers trị giá 100.000 vnđ/ Gel rửa mặt ngừa mụn, sáng da Eveline Pure Control SOS hoặc gel rửa mặt mềm da Eveline Pure Control SOS trị giá 189.000 vnđ hay lựa chọn các sản phẩm trang điểm như son bóng chống lão hoá Eveline Celebrity trị giá 189.000vnđ hoặc son bóng căng mọng môi Volume Extreme trị giá 198.000 vnđ; Son bóng Eveline 6 trong 1 BB Magic trị giá 160.000 vnđ hay chì kẻ môi Eveline Max Intense Color trị giá 135.000 với 6 gam màu bắt mắt giúp định hình làn môi quyến rũ.
Với đơn hàng trị giá trên 500.000 vnđ khách hàng có quyền được lựa chọn quà tặng là kem giảm béo chống tích tụ mỡ vi tinh thể kim cương Slim Extreme 4D trị giá 555.000vnđ – dòng sản phẩm giảm béo ứng dụng công nghệ đột phá 4D đã dành rất nhiều giải thưởng danh giá của Ba Lan và Châu Âu được rất nhiều khách hàng của mỹ phẩm Eveline tin dùng hoặc lựa chọn tinh chất trị mụn Skinlovers Asolve trị giá 555.000 vnđ hay kem nền che khuyết tự nhiên 3 tác dụng BB Skinlovers s trị giá 385.000 vnđ - một những sản phẩm dưỡng da, trang điểm cực “hot” của mỹ phẩm thiên nhiên Skinlovers (Hàn Quốc) – đối tác kết hợp với Eveline trong chương trình khuyến mãi lần này.

Đối với khách hàng mua sắm online tại địa chỉ http://myphamthiennhien.com mỹ phẩm Eveline cũng kết hợp với nhãn hàng bông tẩy trang Ipek (Thổ Nhĩ Kì) mang tới cho khách hàng hai sự lựa chọn hấp dẫn là bông gòn tẩy trang Ipek trị giá 19.500đ hoặc bông tăm Ipek 100 với đơn hàng giá trị từ 300.000 vnđ trở lên.
Chương trình khuyến mãi “Cơn lốc quà tặng” là một trong những cam kết và nỗ lực của mỹ phẩm Eveline nhằm mang tới cho phái đẹp cơ hội được trải nghiệm sản phẩm chất lượng của hãng. Hãy nhanh chân ghé qua showroom 12 Quán Sứ, Hà Nội hoặc nhanh tay click vào website www.myphamthiennhien.com để tận dụng cơ hội làm đẹp này ngay các bạn nhé!
Mọi thông tin, thắc mắc về sản phẩm và chương trình khuyến mại xin liên hệ, đơn vị nhập khẩu và phân phối độc quyền mỹ phẩm Eveline tại Việt Nam:
Công ty CP XNK – TM Đài Linh
ĐC: 29/150 Giảng Võ, Q. Ba Đình, Hà Nội
Tel: 043 538 1818 - Fax: 043 538 1717
Website: www.dailinhgroup.vn / www.myphamthiennhien.com

Đọc thêm:
- CRAZY SALES 50% - THOẢI MÁI LÀM ĐẸP KHÔNG LO VỀ GIÁ

Kem chống nắng và những câu hỏi thường gặp (Phần 1)

Để sử dụng kem chống nắng đúng cách, hiệu quả nhất bạn cần có những hiểu biết cơ bản về kem chống nắng và lưu ý những câu hỏi thường gặp sau đây.

1. Có cần sử dụng kem chống nắng?

- TS John Ashworth, một chuyên gia da liễu Anh quốc khẳng định: “Rất nhiều người nghĩ rằng cháy nắng 1 chút không sao. Tuy nhiên, nằm dài dưới nắng mà không có bất kỳ sự bảo vệ nào thì chẳng khác gì bạn hút tới 80 điếu thuốc/ngày”.

- Hiệu ứng nhà kính khiến tầng ozon mỏng dần, có nơi bị thủng (tầng ozon giống như chiếc dù ngăn chặn hầu hết tia tử ngoại cho trái đất), số lượng người bị ung thư da ngày càng tăng nhanh là những lý do để chúng ta cần đến kem chống nắng.

2. Có phải sử dụng kem chống nắng thì có thể tha hồ phơi nắng mà không sợ bị đen da?

- Sai. Không có loại kem chống nắng nào có thể bảo vệ các bạn khỏi ánh nắng 100% được. Các bạn vẫn thấy làn da của mình sẽ đen hơn một chút nếu phơi nắng lâu, mặc dù các bạn đã thoa kem chống nắng.

3. kem chống nắng có SPF 30 thì khả năng bảo vệ da gấp đôi kem có SPF 15 đúng không?

- Sai. Khả năng chống tia tử ngoại không tỉ lệ thuận với chỉ số SPF. Kem chống nắng có chỉ số SPF 15 hấp thu tối đa 94% tia tử ngoại, SPF 20 hấp thu tối đa 95%, SPF 30 là 96%, SPF 45 là 97%, SPF 60 là 98%. Nhiều bạn hay nhầm lẫn về chỉ số SPF này, thực tế thì con số này không phải để phân cấp chất lượng kem chống nắng tốt hay không tốt mà nó là chỉ số đo thời gian bảo vệ da của từng loại.

4. Có phải kem chống nắng chỉ số SPF càng cao thì tốt hơn kem có chỉ số SPF thấp?

- Đúng nhưng chưa đủ. Như các bạn thấy ở trên, SPF từ 30 trở lên thì khả năng hấp thu tia tử ngoại không chênh lệch nhau nhiều. Kem chống nắng SPF thấp (20-40) thích hợp dùng cho mặt và những vùng da mỏng. SPF càng cao sẽ cho phép các bạn ở dưới ánh nắng lâu hơn.

- Mỗi đơn vị SPF có khả năng bảo vệ từ 10 đến 15 phút. Ví dụ: Các bạn mua 1 sản phẩm kem chống nắng có SPF 30 thì lấy 30 x 10 (hoặc 15) = 300p (hoặc 450p) tương đương với 5 giờ (hoặc tối đa 7.5 giờ) là thời gian bảo vệ da không bị bắt nắng. Sau thời gian này nếu vẫn còn tiếp xúc với ánh nắng thì các bạn nên bôi thêm một lần nữa. Nếu chơi thể thao ra mồ hôi nhiều hoặc khi tắm biển thì các bạn nên bôi lại kem chống nắng sau vài giờ.

- Tuy nhiên, TS-BS Lê Ngọc Diệp, Trưởng phòng khám Da liễu cơ sở II, ĐH Y Dược TP.HCM cho rằng, cho dù SPF là 15 hay 90, bạn cũng nên dùng một lượng kem như nhau, ngoài ra bạn phải bôi đều và dày thì kem mới có tác dụng. Trong thời gian sử dụng, lớp kem dễ bị trôi do mồ hôi, do tiếp xúc với không khí, vì vậy, cần thoa kem hai giờ một lần.

Lời khuyên: Luôn luôn dùng kem chống nắng có SPF>15

- TS John Ashworth (chuyên gia da liễu người Anh) nhấn mạnh: “Tôi nghĩ bất kỳ cái gì mà chỉ số SPF dưới 15 đều vô giá trị. Nếu chỉ dùng 1 lượng nhỏ vào những ngày nóng thì khả năng bảo vệ càng thấp vì mồ hôi nhanh chóng rửa trôi tất cả”.

5. Nên bôi kem chống nắng trước hay ngay khi ra nắng?

- Bất cứ loại kem chống nắng nào cũng mất từ 20-30 phút để hoàn toàn thẩm thấu và tạo ra bức tường ngăn chặn tia tử ngoại (còn gọi là tia cực tím hay tia UV). Để đạt hiệu quả chống nắng tốt nhất, các bạn nên thoa kem chống nắng 20 phút trước khi ra nắng.

6. Có những thương hiệu kem chống nắng và xịt chống nắng nào hiệu quả?

- Hiện tại trên thị trường có một số thương hiệu mỹ phẩm thiên nhiên uy tín và nổi tiếng trên thế giới như: Eveline của Ba Lan, Skinlovers của Hàn Quốc... Đặc biệt, hai thương hiệu này được phân phối độc quyền tại Việt Nam bởi DaiLinhGroup.vn và có showroom tại địa chỉ: 12 Quán Sứ, Hà Nội nên có đầy đủ chế độ chăm sóc bảo hành và tư vấn tận tình nhất.

7. Có phải trời âm u thì không cần kem chống nắng?

- Sai. Tia UVA vẫn còn nguyên vẹn mặc dù trời âm u (UVA gây nám, lão hóa da và các vết nhăn) nên các bạn cũng đừng chủ quan khi trời âm u hoặc ở trong bóng râm.

8 Làm sao sử dụng được kem chống nắng nếu có trang điểm?

- Nhiều loại mỹ phẩm được trang bị khả năng chống nắng như kem chống nắng, thể hiện bằng chỉ số SPF và PA ghi ngoài vỏ.

- Để thoa đủ cho cả người, bạn cần ít nhất một lượng kem to bằng quả bóng golf. Thông thường, chúng ta chỉ sử dụng khoảng 1/4 lượng cần thiết, cho nên hiệu quả của kem SPF30 sẽ giảm xuống chỉ còn SPF7. Nếu lớp kem quá mỏng, khả năng bảo vệ da sẽ không tương đồng với chỉ số chống nắng ghi trên nhãn.

- Nếu đi biển, đi bơi hay làm việc liên tục dưới ánh nắng mặt trời, nên thoa một lớp kem chống nắng trước khi thoa tiếp lớp kem hay phấn nền có cùng tác dụng. Đặc biệt các loại kem tạo làn da nâu khi tắm nắng không có tác dụng chống tia UV, do đó nếu muốn chống ung thư da cũng cần phải sử dụng kem chống nắng.

9. Khi trang điểm với các mỹ phẩm có chỉ số chống nắng khác nhau thì làm sao biết được mình đang được bảo vệ với chỉ số là bao nhiêu?

- Chỉ số SPF KHÔNG được cộng dồn lại với nhau khi các bạn thoa hai loại kem chống nắng mà chỉ lấy SPF của loại cao nhất. Ví dụ các bạn thoa kem nền có chỉ số là SPF17 trong khi phấn phủ là SPF20 thì chỉ số chống nắng cho da các bạn lúc đó là 20.

Đọc thêm:

- Bạn cần hiểu biết về Kem chống nắng?

- 7 nguyên tắc sử dụng kem chống nắng hiệu quả nhất

- Thực đơn giảm cân 3 bữa - bí quyết để có vóc dáng quyến rũ

- 9 cách giảm cân cho cô nàng lười biếng

- Ngăn ngừa mụn da mặt đúng cách và hiệu quả nhất